ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われているほど、
効果的に体に働きかけることができます。
筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれています。
Q：ピラティスとは？
ヨガとピラティスの大きな違いは、呼吸法。
ヨガで重視するのは、お腹で大きく息をする腹式呼吸。
腹式呼吸によって、副交感神経を活性化させて心をリラックスさせます。一方、ピラティスは胸に息を送り込む胸式呼吸で、コアを引き締めた状態でトレーニングを行います。
Q：ヨガとピラティスの違いは？
筋トレで鍛えることができるのは、主にアウターマッスルと呼ばれる筋肉です。アウターマッスルは体の外側にある筋肉で、強い力を出すために必要と言われています。
ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスルです。
インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢を保てるようになるほか、代謝を上げることができます。
代謝が上がれば普段の生活の中でのカロリー消費量もアップするため、痩せやすく太りにくい体になります。
これこそがピラティスの最大の魅力です。
Q：筋トレの効果との違いは？
個々の身体の状態に合わせて段階をつけて指導しますので、安心して始められます。グループクラスのスケジュールでも強度の幅を設けております。
Q：男性も可能ですか？
メンズピラティスクラスがございます。是非ご利用ください。
Q：用意するものはありますか？
水、ヨガマット。（初めての方、マットのない方はバスタオルをご用意ください）
Q：部屋がワンルームなのですが、スペースは問題ないでしょうか？
１人分が横になれるスペースの確保をお願いしております。
Q：オンラインレッスンの使い方
予約が完了すると送付されるzoomのURLよりレッスンを受講ください。使い方がわからない方、カメラの向きが不安な方はお問い合わせください。初回レッスンの開始前にご説明いたします。
Q：他の参加者から見られますか？
インストラクターの画面を固定して頂きますと、個々の画面は大きく映る事はありませんが、気になるかたはカメラオフでの参加も可能です。※カメラオフの場合インストラクターから見えないため指導はできません。
Q：レッスン中は質問できますか？
レッスン中は皆様ミュートにして頂いておりますが、
レッスン終了後5分まではインストラクターに質問が可能です。
Q：何人まで参加可能ですか？
１レッスン8名（８画面）までとなっております。
Q：当日予約もOK？
当日の1時間前まで予約可能です。※前日の12時間前までに参加者がいない場合はクローズとさせて頂いております。
Q：退会の時期。途中で辞めたいとき
受け放題の方は当月15日までにご連絡頂ければ翌月から解約となります。解約金はございません。